馬拉松全方位科學訓練指南  體能  力量  技術  心理


這是一本全方位介紹馬拉松科學訓練的圖書。

內容簡介  
這是一本全方位介紹馬拉松科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為臺灣鐵人三項第一人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方面進行科學訓練，加上對精神領域“心志”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。


本書將帶你在42.195公里的馬拉松競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶了3段視頻的二維碼，內容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量系統以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以致用。書中還給出了針對不同水平跑者的不同周期不同難度的訓練方案，全面幫助跑者進行科學系統的自助訓練，切實提高跑步水平。


本書適合廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適合那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高級愛好者學習使用。

原書節選
你的意志力是限量供應，而且越用越少。 當你應付各式各樣的事情時，你用的是同一批意志力的存量。                                                                                                                                                                  —— 引自章節：善用你水塔里有限的意志力

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